최근들어서 영양제를 제대로 챙겨먹어보자라는 생각이 들어 하나씩 알아가보면서 영양제를 챙기고 있습니다.
제가 현재 섭취 중인 영양제들 및 각 영양제에 대한 효능들을 설명드리도록 하겠습니다.
※ 여기서 영양제 선택에 대한 부작용은 책임지지 않습니다.
유튜브로 영양제를 고른다는 것이 어떻게 보면 위험한 행동일 수도 있으므로 (선천적으로 지병이나 알레르기를 가지고 계신분들) 제가 추천한 것들에 대해 한 번더 확인을 하시고 영양제를 선택하시기 바랍니다.
혹은 영양제 비교 후 직접 약국으로 찾아가 약사에게 문의하시기 바랍니다.
아래의 링크는 제가 약 선택하는데에 있어 기준이 되었던 고약사님의 유튜브 채널입니다.
영양제에 대해서는 지속적으로 영상을 제작해주시므로 최근 영상들을 기준으로 확인해주시면 되겠습니다.
약사가 들려주는 약 이야기
약국에서 설명 안해주는 약, 건강기능식품 및 의약외품 여러 용품에 대한 설명과 정보를 공유합니다 ^^
www.youtube.com
www.youtube.com/watch?v=kDXMPUDQK4I
아래 글은 댓글에 따로 정리해주신 분이 있어서 그대로 적어왔습니다.
• 기본(오마비) = 피로, 만성적인 염증, 스트레스, 성인병 예방
1.오메가3 : rTG 알티지 부스터 오메가3 (엘엔바이오랩, 고함량 멀티비타민)
2.비타민B군 : 렛잇비 (대웅제약)
3.마그네슘 : CGN 캘리포니아 킬레이트 마그네슘 (캘리포니아골드)
• 보충 = 만성적인 염증, 혈관 건강, 발생하는 지병들, 노화, 피부미용에 도움, 협심증과 뇌출혈 예방)
1.나우푸드 슈퍼 안티옥시던트 (Now Foods Super Antioxidants)
2.칼슨랩(스)글루타치온 부스터
• 보충 = 눈영양제, 유산균
1.J&H 바이오 아이포뮬러
2.드시모네 캡슐 유산균 (De Simone)
3.츄어블 비타민D 4000IU (조아제약, 돼지고기 알레르기가 있으면 성분주의!)
• 보충
가끔씩 콜라겐, 비타민C 3000mg 섭취
- 아침 먹고나서 오메가, 밀크시슬, 비타민c
- 점심 먹고나서 비타민c,비타민b
- 저녁 먹고나서 마그네슘(1알), 안티옥시던트(3일에 1알)
그리고 제가 현재 먹고 있는 약입니다.
1. 비타민 C
비타민C는 보통 아침, 점심 때 먹는데 하루에 3알씩 먹을려고 노력하고 있습니다.
2. 루테인
루테인은 눈 건강 약입니다.
하루에 한 알 먹고 있습니다.
3. 킬레이트 마그네슘
이는 위에 오마비 중 1개인 마그네슘 입니다.
설명서에서는 하루 2알이라고 나와 있지만 현재로서는 1알씩 섭취하고 있습니다.
4. 비타민B
비타민B입니다. 위의 고약사에서 나와있는 비타민은 구하기가 어려워 다른 약으로 대체하였습니다.
B는 현재 밀크시슬로 대체하고 있습니다. (이에 대해서는 아래에 밀크시슬 부분에서 설명드리도록 하겠습니다.)
5. 나우푸드 슈퍼안티녹스
피부 미용에 효과가 있는 약입니다.
해당 약은 주기적이 아닌 적어도 2일에서 3일 간격으로 한알씩 섭취 중입니다.
6. 오메가3
해당 제품도 오마비 제품들과 같이 하루에 1알씩 꾸준히 섭취해주고 있습니다.
7. 밀크시슬
회사에 들어오면서 잦은 회식자리로 인해 섭취중인 밀크시슬입니다.
사진에 나와있는 제품은 현재 모두 복용한 상태여서 다른 밀크시슬 제품을 사용하고 있습니다.
특히 술을 먹을때 효과가 정말 좋다고 해서 추천을 받았습니다.
약이 저에게 잘 맞는건지 기본적으로 소주 1병정도 먹으면 취했는데, 해당 약을 복용하면 약 3병정도까지 먹을 수 있을 정도로 효과를 느낄 수 있습니다.
하지만 현재는 술자리가 아닌 간 보호를 위해서 꾸준히 복용하고 있습니다.
이렇게 영양제에 대한 약을 선정하는 방법, 그리고 제가 현재 복용중인 약들에 대해 말씀드렸습니다.
어떤분들은 젊은데 무슨 약을 이렇게 많이 먹냐고 종종 물어보시는 분들도 있습니다.
저는 건강은 아팠을때가 아닌, 건강할 때 챙겨야 하는 것이 아닌가 라고 생각됩니다.
일상생활을 하다가 심근경색, 뇌졸중, 심장 쇼크와 같은 급작스런 질병들을 방지하기 위해서는 일찍부터 몸을 알아가고, 보호해야 하지 않나 생각됩니다.